快速入眠　放鬆才是最大補品

健康養生知識 - 2016/4/8

快速入眠　放鬆才是最大補品

快速香甜入眠，放鬆身心的方子現在特別多，但有一個方子我特別崇拜，因為它很原始，遵循身體的運作規律，完全是通過啟動自身的能量來從內養外，而非依靠太多外在的力量，算是一種原生態的調理吧這個方子就是：經絡按摩，早睡早起，缺一不可。

我本人如果工作持續疲勞、情緒緊張後，就會想辦法令自己完全放鬆下來，要知道，人如果無法徹底放鬆，就會令長相走樣，身材也會跟隨妳的緊張, 發生細微的變形。久而久之，妳都不知道自個什麼時候變得這麼難看了。怎麼放鬆呢？很簡單，每天晚上七八點鐘時，一定要給自己泡腳，同時按摩經絡，哇，那叫一個舒服愉悅啊！「放鬆」是變漂亮的一個重點，想要變得比以前漂亮完全不是緊繃能夠繃得出來的，就是要超級放鬆、全身超級鬆弛，沒法實現經常泡澡，就經常泡腳吧，一邊揉一揉雙腿的經絡，等到兩隻腳紅得跟豬蹄子似的，妳一定睏得是倒頭就睡著，而且重點是，這樣睡覺的品質超級高！就好像昏過去一樣，對抗衰保養十分有幫助。

只要泡好了腳，雙腳燙得紅通通的，甚至有些泡胖了，就趕緊去床上躺著。趁著腳上的熱氣沒有散去，舒適感還在，就在床上想像自己活像一團稀泥一樣鬆弛，所有的部位都徹底放鬆了，有的醫生會建議我從頭到腳趾頭，從每一根頭髮開始放鬆，接著是頭皮，一路向下，一直到腳趾頭，然後想著自己快要累死了，累得眼皮都睜不開……，很快地，妳就能完完全全地放鬆下來。如果還不行，就把香薰燈打開，或放點輕音樂，我發現自從手機能夠有高音質的線上音樂播放功能之後，我家的音響就完全被手機取代了，一會就睡著了。

女孩們，如果妳入睡慢、常失眠，這個方法真的好用。曾看到中醫書說，泡腳的功效和喝老母雞湯其實是一樣的！由此可見，這方子有多麼有效！很多時候反而是看起來很平淡無奇的生活小習慣，對身體最有益。

我一階段就會用一下這個補氣養血的方子，順便把老公一起拉上，他一個勁地叫喚還不睏呢，趴在沙發上耍賴，賴了一陣子也沒有用，只好悻悻地去洗腳一邊洗腳，一邊用哀怨的眼神看著我。我就趕緊誇讚他幾句，安撫一下，他就又樂呵呵地忙活準備睡覺的程式了。等到上了床，他睡得比我還快。

這個方子最妙的地方在於，剛開始幾天越休息越累，越睡越想睡，睡到早上都完全起不來，但是精力卻十分充沛。大概三天就能看到以及感受到身體的好轉。

【丘陽美肌方】

1）每天晚上七、八點時，一定要泡澡或泡腳。

2）在床上想像自己像一團稀泥一樣鬆弛，全身所有部位都徹底放鬆。

3）聽一些輕音樂、大悲咒梵音等低吟淺唱。

功效：調治壓力大、愛失眠。

（本文作者／南丘陽）（摘自／關鍵漢方，我的四季美肌秘訣／高寶書版）

转载来源：http://i-nature.uho.com.tw/articles6/3/1447.html#.VwceMfl94dU

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