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免疫力下降的兇手是誰？破壞抗病防老的本錢兇手又是誰？
健康養生知識 - 2017/1/13
身體天然的防禦屏障就是免疫力
免疫力隨著營養、作息、壓力等都會影響它
當免疫力狀況變差時M，就容易生病
當太強時，會攻擊身體內部的細胞、組織
而導致免疫力下降的兇手是誰呢？
一、作息不正常
常熬夜讀書、加班工作，生活作息不正常
身體無法充分休息，自我修復
二、工作壓力大
當身體長期處於高壓狀態，會自動分泌出一種荷爾蒙
使得免疫力明顯被抑制，無法正常運作。
所以要學舒壓、減壓的方法，使身體放鬆，不要長期在緊繃狀態。
三、睡眠品質不良
睡眠是身體最重要的休息方式
且藉由這過程，身體能有效儲存能量。
當睡眠不夠、、睡眠品質不好，身體就無法充分休息
進而影響免疫力的功能，甚至導致內分泌大亂。
四、飲食習慣不好
吃太多、吃太飽、吃的時間不正常，都會造成身體額外負擔
且當飲食太精緻、高熱量、高油脂，卻缺乏纖維質，造成代謝困難
進而在體內形成毒素，壓制免疫力功能，就容易生病。
五、菸酒過度
根據研究指出，抽一根菸會消耗25毫克的維生素C
長期吸菸，自然會造成身體的營養不足，導致免疫力下降。
過度飲酒最傷肝，因為酒精的代謝完全要靠肝臟來分解、解毒
且酒精會間接影響維生素B的吸收，並加速維生素B的消耗
所以飲酒過量，易傷肝，也會導致維生素B耗損造成神經病變
六、用藥不當
有些人自己為「沒生什麼大病」，習慣到藥房買成藥服用或看了醫生後，不按時、按量服用。
另有些人則是過度依賴藥物，只要有點不舒服，就服用大量的止痛劑、消炎藥、鎮靜劑～，結果造成身體內分泌錯亂而致免疫力下降。
因此，無論是西藥、中藥，都需要依照專業醫師的指示來服用。
七、肥胖
肥胖的人大多攝取脂肪、熱量過量；容易造成免疫相關的營養素，如鋅、鐵等攝取不足，進而造成免疫功能受抑制，連帶造成內分泌失調、新陳代謝欠佳，使身體容易感染、罹患各種疾病。
八、療病不完全，以病養病
有些人在看完病後，為依照醫生指示來用用藥；而是擅自主張停藥、服用偏方或秘方，導致療程不完成，療效不如預期，其結果是不容易把病治好。且使身體的免疫系統一直處在高度備戰狀態，最後造成免疫功能失調，進而引發其他疾病上身。
九、自然老化
人體老化，免疫力會隨著下降；也就是說身體對抗疾病的能力，會隨著年齡的增加而逐漸降低。
摘錄自
你所不知道的牛樟芝；作者王生陽教授
蘋果屋出版社及檸檬樹國際書版有限公司聯合發行
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