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擁抱優質睡眠 變瘦又變年輕
健康養生知識 - 2017/2/13
優質睡眠不僅讓人瘦下來，更有益美容與健康，百利而無一害！
容我再次強調，睡眠是擁抱健康與美麗的重要時間。
只要每晚睡得好，身心就會發生許多「幸福」奇蹟。
一、瘦得健康
只要每天勤做伸展操與穴道按摩，擁有良好的睡眠，即使白天不改變任何作息也能健康減重。
無須從事困難的運動或控制飲食，且不會對身體造成壓力及產生負擔。
更棒的是，當一個人在晚上充分休息，徹底消除身心疲勞，那麼每一天都能展現出最佳的自我！
因為三分鐘熱度而總是在減肥道路上碰壁的讀者，利用這個方式也能順利瘦下來。
二、身體變得輕鬆自在
「才剛睡醒就覺得身體很疲倦」、「起床時感到肩頸痠痛」……有上述問題的人一整天都得拖著沉重的身體，完成所有工作與日常家事。
然而，只要好好改善睡眠品質，就能利用睡眠期間徹底消除疲勞。
如此一來，每天早上一睜開眼就神清氣爽，便能愉悅地展開一整天的工作。
心理與身體都輕鬆自在的幸福日子就在眼前！
三、提高免疫力
大家都說「治療感冒最好的方法就是睡覺」，這是因為免疫物質會在睡眠期間開始運作，在體內對抗病毒的關係。
免疫力是保護人體的自我防禦系統。
充分休養有助於提升免疫力，不只能避免感冒，還能杜絕生活習慣病與癌症等重大疾病的發生。
四、活化新陳代謝，永保年輕
於睡眠期間大量分泌的生長激素，是最能有效延緩老化的荷爾蒙。
若能確實分解脂肪、排出老舊廢物、促進肌膚的再生週期，維持好身體日常的新陳代謝，即可讓每日睡眠時間昇華成「擁有年輕與美麗的黃金時間」。
俗話說「愛睡覺的孩子長得快」，事實上，「愛睡覺的孩子（女性）不只會變瘦，還會變年輕。」
五、肌膚變好，妝感也更服貼
若前一晚睡眠不足，第二天早上照鏡子就會覺得肌膚黯沉，臉上也冒出許多痘痘，真令人傷心！
──這是許多讀者的切身之痛。不要懷疑，睡眠品質的確會直接影響肌膚狀態。
當人處於睡眠狀態，肌膚的代謝會加速運作，包含膠原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期間大量生成。
相信女性讀者們一定有過相同的經驗：只要前一晚睡得好，妝感就會變得更加服貼，與以往截然不同。
與其吃昂貴的健康食品或去高級護膚中心保養，不如每天都擁有充足睡眠，就能不花一毛錢，輕鬆擁有無瑕肌膚。
六、心情變得開朗愉悅
當你長期睡眠不足時，是否也會動不動就感到焦躁或情緒低落？
這是由於睡眠不足會導致有助於穩定精神的「血清素」分泌不足。
血清素濃度降低，就會使人心情鬱悶，而且容易以悲觀的眼光看待事物。
只要睡得好，第二天早上便會感到心情愉悅、樂觀開朗。
由此可見，舒適睡眠能讓人產生幸福感。
擁有優質睡眠的好處：
1. 瘦得健康。
2.每日勤做伸展操與穴道按摩，擁有優質睡眠。
3.早上起床後神清氣爽。
4. 提升免疫力，完全不感冒。
5.外表看起來比實際年齡小。
6.無須上護膚中心保養，也擁有彈嫩肌膚。
7.素顏時仍充滿自信。
8.隨時保持積極樂觀的想法。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
資料來源： uho優活健康網 http://times.hinet.net/news/20012134
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